【2026】長野県でおすすめの紅葉名所7選と見頃時期予想

【2025】長野県の紅葉の見頃時期はいつ？エリア別の特徴も解説

長野県は日本有数の紅葉の名所として知られ、標高差が大きいため地域によって紅葉の見頃が異なります。
標高が高いエリアでは9月下旬から色づき始め、標高が低い盆地部では11月上旬まで紅葉を楽しむことができます。まさに「長く楽しめる紅葉県」といえるでしょう。

まず、北信地方（白馬・志賀高原・戸隠など）では例年9月下旬から10月中旬にかけてが見頃です。特に志賀高原や白馬岳周辺では、標高2000メートル級の山々が赤や黄に染まり、雄大なパノラマが広がります。寒暖差が大きいため、色づきも鮮やかで、山岳紅葉の魅力が凝縮されています。

中信地方（上高地・乗鞍高原・松本市周辺）では10月上旬から下旬がピーク。特に上高地の河童橋周辺や大正池付近は、梓川と紅葉が織りなす美しい風景が訪れる人々を魅了します。乗鞍高原では「三段紅葉」と呼ばれる、山頂の雪・中腹の紅葉・麓の緑が重なる景観も話題です。

南信地方（諏訪・伊那・木曽エリア）では10月中旬から11月上旬にかけてが見頃。木曽路の宿場町や渓谷、歴史的建造物との紅葉コラボが楽しめます。特に中山道の妻籠宿や馬籠宿では、紅葉に彩られた古い町並みがまるで時代をさかのぼったかのような風景を演出してくれます。

このように、長野県の紅葉は9月下旬から11月上旬までと期間が長く、旅行スケジュールの調整もしやすいのが魅力です。訪れるエリアごとに異なる紅葉の表情を楽しめるため、紅葉ドライブや温泉旅行の計画にも最適です。次のセクションでは、エリア別におすすめの紅葉スポットを詳しくご紹介していきます。

【2025】長野県のおすすめ紅葉名所7選

1.上高地｜雄大な自然と渓谷美が織りなす絶景紅葉

長野県を代表する観光地・上高地は、紅葉の名所としても高い人気を誇ります。標高約1,500メートルの高原地帯に広がる上高地は、北アルプスの雄大な山々と清流・梓川が織りなす渓谷美が特徴。紅葉シーズンになると、山々が色鮮やかに染まり、訪れる人々に息をのむような景色を提供してくれます。

例年の紅葉の見頃は10月上旬から中旬にかけて。特におすすめなのは、河童橋周辺から望む穂高連峰と紅葉のコントラストです。澄み切った青空と赤や黄に色づいた木々、そして雪をかぶった山々が一体となる景観は、まさに絵画のような美しさ。早朝の時間帯には川面に映る紅葉が幻想的で、写真愛好家にも人気のスポットとなっています。

また、大正池周辺も見逃せません。池の水面に映り込む紅葉と立ち枯れた木々の独特な風景は、上高地ならではの魅力です。少し足を延ばして明神池方面までハイキングすれば、より静かで落ち着いた紅葉を楽しむこともできます。

上高地はマイカー規制が行われており、アクセスはバスまたはタクシーのみですが、その分自然がしっかりと守られており、澄んだ空気と静寂な雰囲気が保たれています。紅葉狩りをしながらのウォーキングやハイキングには最適な環境で、初心者から上級者まで幅広い層が楽しめます。

なお、朝晩の冷え込みが厳しくなる時期でもあるため、紅葉を楽しむ際は防寒対策をしっかりと整えて訪れるのがポイントです。混雑を避けるなら平日や早朝の時間帯がおすすめです。上高地でしか味わえない紅葉の絶景を、ぜひ現地で体感してみてください。

2.乗鞍高原｜三段紅葉と滝のコラボが見事な人気スポット

乗鞍岳の麓に広がる乗鞍高原は、長野県松本市に位置する紅葉の名所で、標高1,200～1,800メートルにかけて広がる自然豊かな高原地帯です。紅葉の時期にはカエデ、ナナカマド、カラマツなどが鮮やかに色づき、赤・黄・橙のグラデーションが訪れる人々を魅了します。特に有名なのが「三段紅葉」と呼ばれる自然現象で、山頂付近に初冠雪が見られ、中腹は紅葉、麓はまだ緑という三層構造の美しいコントラストが楽しめます。

紅葉の見頃は例年10月上旬から下旬にかけて。高原内に点在する滝や池、湿原と紅葉が織りなす風景はまさに絶景です。特におすすめなのが「善五郎の滝」。滝壺の周辺に広がる紅葉が、流れ落ちる水と相まって迫力ある秋の風景を作り出します。滝までの遊歩道は整備されており、気軽なハイキングにもぴったりです。

また、「一ノ瀬園地」は湿原や小川が広がる開放的なエリアで、のんびり散策しながら紅葉を楽しめる人気スポット。木道が整備されており、車椅子やベビーカーでもアクセスしやすいのが魅力です。さらに、「まいめの池」では、池の水面に映る紅葉と乗鞍岳の雄大な姿が一体となった幻想的な景観が広がります。

乗鞍高原は比較的観光客の密度も低く、静かに紅葉を楽しみたい人にもおすすめです。周辺には温泉宿やペンションも充実しており、日帰りでは味わえないゆったりとした紅葉旅が楽しめます。紅葉狩りと一緒に、温泉で冷えた体を温める贅沢な体験も可能です。

アクセスは松本市街から車で約1時間。紅葉シーズン中は観光道路が混雑することもあるため、時間に余裕を持った移動を心がけましょう。乗鞍高原の静寂と紅葉の美しさは、訪れる人の心を癒してくれること間違いなしです。

3.戸隠高原｜神秘的な森と紅葉が調和するパワースポット

長野市の北西部に位置する戸隠高原は、古くから修験道の聖地として知られる「戸隠神社」を中心とした、歴史と自然が融合する紅葉スポットです。標高は約1,200メートルで、秋になるとブナやカエデ、ナラなどの広葉樹が色づき、神秘的な森の風景を鮮やかに染め上げます。その荘厳な雰囲気から、自然のエネルギーを感じられる“パワースポット”としても人気を集めています。

紅葉の見頃は例年10月上旬から中旬にかけて。特におすすめなのが「奥社参道杉並木」とその周辺の紅葉風景です。参道は樹齢400年を超える杉の巨木が立ち並ぶ荘厳な道で、その合間から赤や黄に染まった木々が彩りを加え、まるで異世界に迷い込んだかのような幻想的な雰囲気に包まれます。朝霧が立ち込める時間帯は特に神秘性が際立ち、静寂の中に身を置く体験ができます。

また、戸隠森林植物園も紅葉狩りに最適なスポットです。広大な敷地には遊歩道が整備されており、バリアフリー対応のルートもあるため、家族連れやシニア層でも安心して散策が可能。湿地帯や池、草原が点在し、多様な紅葉風景を一度に楽しめます。野鳥観察にも適しており、バードウォッチングを兼ねた秋の自然散策が楽しめるのも魅力です。

戸隠といえば、名物の「戸隠そば」も外せません。紅葉狩りのあとには、地元のそば処で手打ちそばを味わうのもおすすめ。清らかな湧き水と高原の寒暖差が育んだ香り高いそばは、訪れる人々の舌を楽しませてくれます。

アクセスは長野駅からバスで約1時間。車でのアクセスも可能ですが、紅葉シーズンは駐車場が混雑しやすいため、公共交通機関の利用も検討すると良いでしょう。戸隠高原は紅葉の美しさだけでなく、心身ともにリフレッシュできる癒しの旅先として、多くの人に愛されているスポットです。

4.志賀高原｜標高差で長く楽しめる紅葉ドライブコース

長野県北東部に位置する志賀高原は、日本有数のスキーリゾート地として知られていますが、秋には見事な紅葉スポットへと姿を変えます。標高1,300メートルから2,000メートルを超える広大な高原地帯には、ブナ、カエデ、ダケカンバなど多彩な樹木が広がり、例年9月下旬から10月下旬までの長期間にわたって紅葉を楽しむことができます。

最大の魅力は、標高差を活かした紅葉のグラデーション。早いところでは9月下旬から山頂部が色づき始め、10月中旬には高原一帯が赤や黄に染まります。特に美しいのは、ダケカンバの黄色と常緑樹の緑が織りなすコントラストで、朝晩の冷え込みによって一層色鮮やかな景観が広がります。

志賀高原を訪れるなら、国道292号線「志賀草津高原ルート」のドライブがおすすめです。標高2,000メートル級の山岳道路からは、谷間に広がる紅葉や遠くの山々まで一望でき、まるで空中を走っているかのような爽快感が味わえます。途中の「横手山ドライブイン」では展望台からの絶景が楽しめ、カフェでひと休みしながら紅葉を満喫できます。

また、志賀高原内には「大沼池」「蓮池」「一沼」など、静かに紅葉を楽しめる湖沼も点在しています。水面に映る紅葉は非常に美しく、特に風のない日の早朝には、まるで鏡のように湖面に映る景色が撮影スポットとして人気です。遊歩道も整備されており、軽いトレッキングをしながら紅葉を楽しむこともできます。

アクセスは長野市内から車で約90分。公共交通では長野駅から直通バスも運行されています。紅葉シーズンは特に冷え込みが強くなるため、重ね着や防寒具の準備を忘れずに。志賀高原は、スケールの大きな自然と色彩豊かな紅葉が楽しめる、まさに“秋の天空回廊”と呼ぶにふさわしい絶景エリアです。

5.白駒池｜苔と紅葉のコントラストが美しい神秘の池

長野県佐久穂町と茅野市の境界に位置する「白駒池（しらこまいけ）」は、標高2,100メートル以上にある天然湖としては日本最大級の大きさを誇る神秘的な池です。八ヶ岳中信高原国定公園内にあり、秋には湖畔を囲むカエデやナナカマド、ダケカンバが美しく色づき、幻想的な紅葉風景が広がります。

見頃は例年9月中旬から10月上旬と、比較的早め。高地ならではの冷涼な気候により紅葉の発色がとても鮮やかで、特に早朝の冷え込みによって一段と色彩が際立ちます。朝もやの中に佇む紅葉と池の水面に映る風景は、まさに“秘境”の名にふさわしい絶景です。

白駒池の最大の特徴は、湖へと至るまでの「苔の森」です。白駒の森と呼ばれるこのエリアには、約500種類以上の苔が自生しており、一面が深い緑に覆われています。木漏れ日の中に広がる苔と紅葉のコントラストは、他の紅葉スポットではなかなか見ることのできない幻想的な風景を生み出しており、歩くだけで心が癒される空間となっています。

遊歩道は整備されており、片道15分ほどで湖畔まで到着できます。比較的平坦な道が続くため、登山初心者やファミリーにも人気のスポットです。白駒池周辺にはベンチも設置されており、のんびりと紅葉を楽しみながら過ごすことができます。紅葉の時期には多くのカメラマンが訪れ、SNS映えする写真スポットとしても注目を集めています。

アクセスは中央自動車道・諏訪ICまたは中部横断自動車道・佐久南ICから車で約90分。駐車場（白駒池駐車場）から歩いてアクセス可能です。標高が高いため朝晩の気温が一桁台になることもあり、防寒対策は必須です。白駒池の紅葉は、自然の神秘と静寂に包まれた“隠れた名所”として、心に残る秋のひとときを提供してくれます。

6.小諸城址 懐古園｜城跡と紅葉が織りなす歴史情緒あふれる景観

長野県小諸市にある「懐古園（かいこえん）」は、日本100名城にも選ばれた「小諸城跡」を中心に整備された歴史公園で、秋には城跡と紅葉が織りなす風情ある景観が楽しめる人気スポットです。城下町より低い位置に築かれた「穴城」としても知られ、その独特な地形とともに、色づいた木々が歴史情緒をいっそう引き立てます。

紅葉の見頃は例年10月下旬から11月中旬にかけて。園内にはモミジやカエデ、イチョウなどが多数植えられており、石垣や城門と紅葉が調和した風景はまさに日本の秋を象徴する光景です。中でも「三の門」や「大手門」周辺は写真映えするスポットとして人気が高く、多くの観光客がカメラを片手に訪れます。

懐古園内には、藤村記念館や動物園、小諸義塾記念館などの施設もあり、紅葉狩りとともに文化や歴史にも触れられるのが魅力。特に文豪・島崎藤村にゆかりの深い地として知られ、小説『千曲川のスケッチ』の舞台にもなっています。紅葉とともに文学散歩を楽しむことができる点も、他の紅葉スポットとは一線を画す特徴です。

また、園内には遊歩道が整備されており、小諸市街を見下ろしながら千曲川を望める展望台も設置されています。秋晴れの日には遠く浅間山まで一望でき、紅葉と山並みのコントラストが非常に美しいと評判です。敷地内のベンチでお弁当を広げて、紅葉を眺めながらのんびり過ごすのもおすすめの過ごし方です。

アクセスはJR・しなの鉄道「小諸駅」から徒歩すぐと非常に便利。周辺には温泉や地元グルメも豊富で、日帰り旅行にも最適な立地です。夜間にはライトアップが実施される年もあり、昼間とは異なる幻想的な紅葉風景を楽しめることも。歴史と自然が調和する懐古園の紅葉は、落ち着いた雰囲気の中で秋をじっくり味わいたい方にぴったりのスポットです。

7.妻籠宿・馬籠宿｜中山道の宿場町で味わう秋の風情

江戸時代の面影を色濃く残す中山道の宿場町「妻籠宿（つまごじゅく）」と「馬籠宿（まごめじゅく）」は、歴史と自然が調和する紅葉スポットとして高い人気を誇ります。長野県と岐阜県の県境に位置するこのエリアは、石畳の街道や木造の町家が軒を連ね、紅葉に彩られることで一層趣深い景観となります。

紅葉の見頃は10月下旬から11月中旬にかけて。妻籠宿では、宿場町の風情ある建物とモミジの赤が美しく調和し、まるでタイムスリップしたかのような感覚を味わえます。特に早朝や夕方の斜光があたる時間帯は、町全体が黄金色に包まれ、ノスタルジックな雰囲気が漂います。

一方、坂道が印象的な馬籠宿では、高台からの景色と紅葉が絶妙にマッチします。宿場町の中心から坂道を登ると、眼下に広がる山々と赤く染まった木々が視界を埋め尽くし、絶好の撮影ポイントとして多くの観光客が訪れます。途中には土産物店やカフェ、そば屋が立ち並び、紅葉狩りの合間に地元の味覚を楽しむのも醍醐味の一つです。

また、妻籠宿から馬籠宿までは約8kmのハイキングコースで結ばれており、「中山道ウォーキング」としても人気があります。道中には渓流や棚田、紅葉に囲まれた山道が続き、歩くたびに異なる秋の表情を見せてくれます。道は比較的整備されており、初心者でも安心して歩けるルートです。

アクセスはJR南木曽駅からバスで妻籠宿へ、または中津川駅から馬籠宿へアクセス可能。両宿場とも観光案内所があり、地図や観光情報も手に入れやすいので、初めての訪問でも安心です。宿泊施設も多数あり、日帰りはもちろん、1泊2日でゆったりと紅葉と宿場町の風情を満喫する旅もおすすめです。

まとめ｜長野県の紅葉スポットで秋の絶景を満喫しよう

長野県は標高差と地形の多様性に恵まれており、県内各地でバリエーション豊かな紅葉風景が楽しめるエリアです。今回ご紹介したスポットは、それぞれが異なる魅力を持ち、初心者から紅葉通まで幅広い層におすすめできる名所ばかりです。山岳地帯の大自然に包まれる上高地や乗鞍高原、静寂と神秘に満ちた白駒池、歴史の趣が漂う小諸城址や宿場町など、紅葉の楽しみ方は多彩です。

特に注目すべきは、長野県の紅葉は見頃の期間がエリアによってずれるため、9月下旬から11月中旬まで長く楽しめる点です。早めに計画を立てて標高の高い場所を訪れたり、時期をずらして低地のスポットを巡ったりすることで、複数回にわたって紅葉の絶景を堪能することも可能です。

また、紅葉狩りだけでなく、地域ごとの温泉や郷土料理、歴史的建造物とのコラボレーションも長野県ならではの魅力です。紅葉に染まる自然の中で味わうそばや栗ごはん、温泉でのひとときは、心身ともに癒やされる旅のアクセントになるでしょう。歴史を感じさせる戸隠神社や懐古園、情緒あふれる妻籠宿・馬籠宿では、秋の日本文化に浸る体験もできます。

アクセス面でも、新幹線や特急、高速道路が充実しており、関東・中京エリアからの日帰りや週末旅行にも対応しやすいのが長野県の強みです。ただし、紅葉シーズンは混雑が予想されるため、公共交通機関の利用や早朝の訪問、宿泊を伴うゆったりとした日程がおすすめです。

自然美、歴史、食、癒し――あらゆる秋の魅力を凝縮した長野県の紅葉スポットで、ぜひあなただけの“絶景と出会う旅”を楽しんでください。